Lurer på om det er vanlig å snakke med seg selv.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Vi alle har en indre dialog med oss selv, enten inne i hodet eller hviskende slik du skriver om her. Det har ikke noe med psykopati å gjøre og er helt normalt! Det kan jeg love deg!

Du er ikke galt! Men du sliter med en del tanker som du opplever problematiske, som kan være tvangstanker. Men du kan få hjelp til å få bedre tanker slik at du får det bedre med deg selv.

Jeg legger ved noen artikler her om grubling og tvangstanker som du kan kikke litt på, men jeg anbefaler deg å snakke med f.eks. dine foreldre og helsesykepleier, enten på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom, om det din sliter med av plagsomme tanker. Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Jeg vil avslutningsvis tipse deg om noe som heter tankestopp. Hvis du vil bli kvitt de plagsomme tankene, kan du jobbe med dine egne tanker omkring dette og tankefokuset du har på din indre tankeverden.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og fokusere på og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker og oppmerksomhetsfokus som er mer positive for deg når de plagsomme tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke disse plagsomme tankene, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La bare de uønskede tankene komme, og se på dem som skyer som driver forbi oppmerksomheten din, akkurat som skyer på himmelen som driver forbi. Hvis de ikke driver forbi av seg selv, men stopper opp i hodet ditt, kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Jeg foreslår at du lager en skriftlig plan for hvordan du kan avlede tankene dine og oppmerksomhetsfokuset du har på de plagsomme tankene dine. Du irriterer deg over disse tankene fordi du lar oppmerksomheten din stoppe opp ved dem. Hvis du aktivt jobber med å flytte oppmerksomheten og tankene raskere over på noe annet, så kommer du til å irritere deg mindre og mindre over slike rare, plagsomme tanker som dukker opp av og til.

Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang et negativt, plagsomt og uønsket tankefokus dukker opp.

Husk at vi alle har en indre dialog! Det er ikke noe galt med deg! Snakk med dine foreldre og helsesykepleier og vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no