Blir sint når andre kommenterer noe dumt hun har gjort.

Jente, 19

Jeg gjorde/ så noe dumt bli gjort for over et år siden og det blir gjort narr av fra tid til tid. Når det skjer blir jeg sint og frustrert på meg selv og klarer ikke å sove/ plager meg i dager etter på. Jeg hater meg selv mere på grunn av det. Hvordan skal jeg slutt og tenke på det og ikke bli så plaget av det når det blir nevnt. Jeg har ikke den beste helsen metall for øyeblikket, men jobber med noe for å fikse det. Jeg trenger hjelp med ting jeg kan gjøre for å ikke for å ikke bli så plaget når dette blir nevnt og ting å gjøre når jeg starter å over tenke for mye. Jeg kan/ ønsker ikke å snakke med noen så jeg håper på råd på ting jeg kan gjøre for meg selv. Den tingen som skjedde er bare veldig dumt/fløt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det vil hjelpe deg å snakke med noen, men siden du ikke vil det skal jeg ikke skrive noe om det her. Det jeg tenker du kan gjøre når det er slik at du blir sint på deg selv når andre kommenterer noe dumt du gjorde for over 1 år siden er at du selv begynner å flire litt av det du gjorde. Vi alle gjør dumme ting. Vi alle flørter med noen som vi senere kanskje angrer på. Flir litt av det heller enn å bli sint på deg selv. Du hadde en liten flørt som du angrer på i dag, og som andre kommenterer, men hva så... Vi alle har slike opplevelser, også de som kommenterer til deg!

Støtt deg selv med at vi alle gjør feil, flir litt av det som skjedde og gå videre. Det klarer du hvis du bestemmer deg for det. Når du får slike tanker om det som skjedde og begynner å tenke negativt om deg selv kan du forsøke noe som helter Tankestopp.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på slik at disse følelsene forsvinner. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Husk vi alle gjør feil og har noe vi angrer på! Forsøk å flir litt av det du gjorde, som egentlig ikke er noe veldig stor feil uansett. Håper at mine tanker er til hjelp for deg. PS: Snakk gjerne med noen, som f.eks. helsesykepleier på skolen der du går dersom du ikke får bort tankene på egenhånd.

Legger ved noen artikler her til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no

Besvart: 3.5.2021

Oppdatert: 3.5.2021