Lurer på hvordan takle triste tanker.

Hei

Jeg skal gi deg noen råd for hvordan takle triste tanker men det jeg anbefaler deg å gjøre er at du snakker med noen om de triste tankene du sliter med. Snakk med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom om vanskelige tanker og følelser og kan hjelpe deg slik at du får det mye bedre med deg selv. 

Du beskriver triste tanker, og tanker som trekker deg ned. Det er ikke uvanlig at man i puberteten har perioder hvor fornuften svikter, og følelser som er negative tar overhånd. Det er mange hormoner som raser rundt i kroppen din, og den delen av hjernen din som styrer fornuft er ikke helt ferdig utviklet. Dette blir bedre etter hvert som du blir eldre, hormonene roer seg og hjernen(frontallappen) blir ferdig utviklet.

Mitt råd er: 

Hva gjør du når du er glad?

Hva gir deg glede?

Lag en liste over de tingene som har gjort deg i godt humør. 

Når du har triste tanker er det ikke alltid at man har lyst til å gjøre de tingene som gir glede, MEN GJØR DET ALLIKEVEL. Det vil hjelper.

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

For å få litt hjelp til å finne mer positive tanker, eller hvordan du skal finne tankestopp, håper jeg at du snakker litt med helsesykepleier. 

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Legger ved noen artikler her til deg om hvordan du selv kan jobbe med vanskelige tanker og følelser. Sjekk de ut! Ønsker deg masse lykke til videre! 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no