Hvordan kan jeg overtenke mindre og tenke mer positivt?

Hei

Så flott at du skriver til oss. Det er noe med at tiden vi har vært og er i med så mange coronatiltak at den gir oss mye tid til å tenke. Vi er mindre sosiale og mer alene med oss selv. Da er veien kort for mange å få i gang tankekjøret. Negative tanker kommer helt automatisk og gjerne flere om gangen.

Du lurer på hvordan du kan slutte å overtenke. Det som kan hjelpe deg er å utforske hvorfor disse tankene kommer og hva som er grunnen til at noe får deg til å overtenke. Kan du for eksempel spørre din ekskjæreste om han har slettet bilde av deg for å "lande" den tanken?

For at du kan roe deg ned og tenke mer positivt, kan du la de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter å overtenke, prøv å registrere at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Det hjelper også å snakke med noen om det en overtenker på. 

Det er ofte godt å snakke med en voksen person, slik at du slipper å bære på alle dine tanker helt alene.

Jeg har lagt ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. Der kan du blant annet få tips til hvordan du kan "rydde" i tankene dine og ikke minst i tankekjøret ditt.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier