Lurer på hvordan nyte juletiden.

Hei

Det jeg håper at du kan forsøke på er å legge vekk tankene på at julen blir over da jeg leser her at dette ødelegger for deg slik at du ikke klarer å nyte juletiden. Det jeg vil anbefale deg å gjøre er noe som kalles for tankestopp. 

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Snakk gjerne med dine foreldre om dette. De kan støtte deg og hjelpe deg til å klare å nyte julen. 

Jeg håper at du kan jobbe med å styre tankene dine over på noe annet som gir deg juleglede. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Håper du for en riktig God Jul og et Godt Nyttår. 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no