Lurer på om det er vanlig å tenke at andre kan drepe en.

Hei

Det er vanlig å slike "hva om" tanker slik du beskriver her. Men dersom man opplever en sterk frykt og får slike tanker ofte, hver dag, så er det ikke normalt. Da burde man snakke med noen om den frykten man har for at andre skal skade/drepe en. 

Dersom det er slik at du ofte har denne frykten og den gir utover din hverdag og din livskvalitet så anbefaler jeg deg å snakke om dette med helsesykepleier på skolen din og/eller fastlegen din. 

Jeg forstår det imidlertid slik at du har slike "hva om" tanker kun av og til, og jeg tenker derfor at dette er noe som både er normalt og noe som mest sannsynlig kommer til å gå over av seg selv. Snakk likevel gjerne med både helsesykepleier og legen din, og vis gjerne den/de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. 

Jeg skal gi deg noen råd om hvordan du kan styre tankene dine. Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen.

Husk at det du tenker på er kun tanker! Støtt deg selv med det og snakk gjerne med helsesykepleier og legen din. Legger ved noen artikler her til deg. Lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no