Lurer på hvem han kan snakke med. sliter med negative tanker.

Hei

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen der du går eller selv ta kontakt med nærmeste helsestasjon for ungdom. Dette er gratis og du kan snakke med helsesykepleier/helsestasjon om det du sliter med av negative tanker og de problemene du opplever. 

Jeg vil også anbefale deg å ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Du kan også ringe Alarmtelefonen for barn og unge: telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene.

Når det gjelder negative tanker har jeg noen råd til deg. Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg eller at du overtenker.

La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen.

Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Det kan ta tid å lære seg det, men når du starter med overtenkingen så prøv å registrer at tankene kommer, for så å la de forsvinne igjen. Dette er noe du kan trene deg på å gjøre sammen med helsesykepleier/helsestasjon. 

Ikke gå alene med det du sliter med. Snakk med noen slik jeg har anbefalt deg her. 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no