Hvor mye kan jeg som har clean bulk spise av snacks til påske?

Hei!

Det er ikke så lett for meg å svare på hvor mye det vil påvirke vekta di om du spiser det der. Det kommer helt an på forbrenningen din. Noen har høy forbrenning og kan skeie ut mye, mens andre har lav forbrenning og legger lett på seg.

Om det er sånn at du har gått ned i vekt i det siste, så er nok kroppen din i "lagre fett" modus. Det betyr at den ønsker at du skal legge på deg igjen, så så fort du spiser noe ekstra usunt og får i deg mer kalorier enn du trenger, så lagrer kroppen det som fett.

Vi kan jo se på kaloriinnholdet i det du har skrevet opp:

• En Freia kjekspakke = ca 1000 kalorier
• 500 g smågodt (u sjokoladebiter) = ca 2000 kalorier
• 200 g sjokoladeplate = ca 1000 kalorier 

Dette blir til sammen 4000 kalorier.
Hvis man spiser 7000 kalorier mer enn man trenger så legger man på seg ca 1 kilo. Det betyr at helt teoretisk, så kan du forvente å legge på deg rundt 0,5 kg ved å spise dette, i tillegg til den maten du trenger.

Men nå er det sånn at teori og praksis stemmer ikke alltid overens. Her spiller f.eks. forbrenning inn. Det vil også ha noe å si om du spiser alt dette på én dag, eller sprer det utover. Akkurat hvordan det vil påvirke deg vet jeg ikke, men kroppen regulerer forbrenningen vår på mange ulike vis.

Det er ikke sant at man forbrenner alle kaloriene som er i ett eple. Det er ca 80-90 kalorier i et eple, og det krever ikke så mye energi å forbrenne det. Man sier at man forbrenner ca alle kaloriene som er i grønnsaker, fordi én grønnsak (på størrelse med et eple) inneholder rundt 20-30 kalorier.

Det høres ut som du fokuserer mye på kropp, kalorier og mat. Det er ikke nødvendigvis så sunt, jeg blir litt bekymret. Føler du at du har dette under kontroll? Hvis ikke vil jeg råde deg til å prate med noen voksne om det, for eksempel helsesykepleier på skolen.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no