Jeg klarer ikke sovne før i ett-tida. Råd?

Hei jente (15)

Jeg skjønner at du er sliten og at  dette påvirker deg veldig. Søvn er viktig og når vi ikke får nok søvn, går det utover mange kroppslige funksjoner, samt humøret vårt.

Det er mange grunner til at noen ikke klarer å sovne før veldig sent. Har du mange tanker og bekymringer når du legger deg? Sliter du med stress og press? Pleier du å sove litt etter skolen for å ta igjen søvnmangelen? Holder du på med idrett og må trene sent? 

Hvis du kan svare "ja" på noen av spørsmålene ovenfor, så kan disse søvnrådene hjelpe deg. Hvis du har mange tanker og bekymringer, stress og press, hjelper det å snakke med noen om det, som f.eks helsesykepleier på skolen. Det anbefales ikke mer enn 20 min søvn på dagtid, mer enn det vil ødelegge nattesøvnen. Sene treninger er kanskje vanskelig å endre på, men hvis det er det som er årsaken til søvnproblemene, bør man faktisk forsøke å endre på tidene.

Dersom du mener at ingen av årsakene som jeg har nevnt passer for deg, da anbefaler jeg deg å ta kontakt med fastlegen. Da kan årsaken være noe helt annet og kanskje en samtale og en blodprøve kan gi et svar. 

Les artiklene jeg legger ved og se om noen råd passer for deg. Hvis du fremdeles er usikker på årsaken til søvnproblemet ditt er, bør du snakke med helsesykepleier eller fastlegen din. Da må de spørre deg om flere ting og undersøke dette nærmere, som vi ikke får til i dette svaret.

Jeg ønsker deg masse lykke til og håper du får hjelp:) 

Hilsen Helsesykepleier