Hvordan kan jeg slutte å være redd for hunder og måker?

Jente, 15

Hei! Jeg er ei jente som snart blir 16! Jeg veit ikke hvordan jeg skal starte, men jeg har slitet med frykten jeg har når jeg er nær hunder og måser. Det er så ille at jeg vil bare spring vekk fra plassen når jeg ser en hund som går mot meg med eieren sin. Jeg blir så redd at jeg ikke lenger veit hva jeg driver med, og det er liksom to minutter etter at hunden har gått forby jeg våkner fra mine tanker. Da jeg var liten brukte vi å ha en hund og jeg husker godt at han beit meg, men det var min feil. Kanskje det er det som gjør meg redd? Kanskje fordi jeg har dårlig minner med hunder? Hver sommer får jeg angst når jeg må ut...måsene gjør meg så redd at jeg ikke klarer å gå ut uten å bli redd eller uten å se opp om dem kommer til å angrip meg eller ikke. Jeg har aldri blitt angrepet av måsene, men jeg er forsett redd dem. Veit dere hva jeg kan gjøre? Jeg har lyst å vær med hunder for jeg savner å leik med dem uten å bli redd..og jeg har lyst å gå ut om sommeren uten å bli redd måsene.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 15 år!

Det du skriver om kalles angst. Det betyr at du blir redd for noe som du egentlig ikke trenger å være redd for. Det finnes mange ulike typer angst. Noen er redde for hunder slik som deg andre for eksempel for edderkopper eller å snakke høyt foran en gruppe mennesker.

Det er flere ting som kan hjelpe deg.

Det første er å snakke med noen om dette, der du forteller om hva du opplever og hvordan redselen din styrer deg. Da kan du få støtte og hjelp til å selv få tro og mot til å forstå at det er tankene dine som styrer deg.

Du kan oppsøke hjelp hos helsesykepleier på skolen eller snakke med din fastlege. Det kan også være fint at foreldrene dine vet hvordan du har det.

Det kan også hjelpe å oppsøke hunder og måker. Det høres kanskje rart ut, men når du våger å møte disse situasjonene som du er redd for vil redselen bli mindre. Da kan du oppleve at det går bra, og jo flere ganger du kjenner at det går fint desto mer tro kan du få på at dette ikke er farlig.

Du trenger ikke å starte med å klappe en hund, men du kan forsøke å tenke fine tanker når du ser en hun, som en start. For eksempel "denne hunden er snill", "den er trygt i båndet sitt".

Når du tenker gode tanker vil ikke redselen bli så stor. Dette trenger du å øve på, det tar tid fordi hjernen din er innstilt på at dette opplever du som farlig og skremmende.

For noen hjelper det å ha med seg en person du kan stole på. Da vil du oppleve å ha støtte og slipper å være alene når du skal prøve.

Håper noe av dette kan være en start for deg til å bli mindre redd hunder og måker.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 21.5.2019

Oppdatert: 21.5.2019