Hva kan jeg gjøre når jeg opplever angst når vi har heldagsprøver?

Jente, 16

Hel jeg går 1 VGs på studiespesialiserende. Jeg har slitt mye med en angstlignende følelse for skolen , jeg får det bare når det er under prøver eller andre tilfeller som gjør at man skal sitte stille og være stille. Jeg har aldri slitt med det før etter VGs starta. Jeg pleier og få en uggen følelse i hele kroppen , også kan det også utvikle seg videre til store smerter i magen og urolig tarm .magen pleier vanligvis også og rumle mye og høyt , noe som er ekstra ukomfortabelt siden jeg sitter i et stille rom. Det har skjedd noen få tilfeller hvor det har vært så ille at jeg har måtte forlatt en heldags prøve siden jeg fikk noe som lignet veldig på angstanfall. Jeg vet ikke hvorfor jeg gruer meg sånn til og sitte i stille klasserom med mange folk , og jeg vet ikke hvorfor jeg reagerer slik på det . I det siste har det vært så mye at det har hindret meg i å delta i flere prøver og andre heldags prøver. Jeg har før vært flink på skolen og sjeldent skulket . Hva kan jeg gjøre ?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 16 år!

Det du skriver kan minne om angst og panikkanfall. Dette er redsel og stort ubehag for situasjoner som egentlig ikke er farlig slik du beskriver.

Du kan ha stor nytte av å se denne filmen som forklarer noe av det du skriver: Panikkanfall

Det vil hjelpe deg å fortelle det du opplever til noen du stoler på. Også tror jeg det er viktig at læreren din vet hva du opplever og kan forstå hvorfor du har forlatt flere prøver.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier kan også fortelle dette til læreren din hvis du ønsker dette.

Når du forteller og deler med andre det du opplever kan dette faktisk hjelpe deg til å forstå hva som skjer.

Det vil også være viktig for deg å lære gode teknikker for hvordan du skal tenke og hva du kan gjøre når du opplever at situasjoner blir skremmende og uutholdelige. Dette kan helsesykepleier hjelpe deg med.

Det beste du kan gjøre er å faktisk holde ut de situasjonene du opplever som vanskelige, og forstå at ved å forsøke å ta kontroll, bestemme deg for at du skal klare det, og at det er tankene som klusser det til så kan du få dette til.

Da vil du oppleve at det går fint og jo flere ganger du klarer dette jo mer forstår hjernen din at det ikke er farlig eller nødvendig å bli så redd.

Husk at det er lettere å få dette til med støtte fra noen du stoler på.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 22.5.2019

Oppdatert: 22.5.2019