Vansker med å være sosial. Blir kvalm, stresset og får vondt i hode

Jente, 13

Hei, eg har bare et spørsmål. Eg pleide å være veldig sosial, være med folk hver dag, ha med meg noen hjem eller være med noen hjem, elsket å få oppmerksomhet å være med mye folk, men nå i det forje halv året/året har det vert veldig vanskelig for meg og har bare blitt vanskeligere. Eg har blitt kvalm, fått voldt i hodet, stressa når eg har vert med mye folk eller er i stor folkemengde, og av og til tenker eg ikkje over det når eg er med mange mennesker/eller i stor folkemengde og det har føltes bra der og då, men når eg har kommet hjem så har eg ofte hvert veldig stressa, kvalm, hatt en spenning i kroppen, har i noen tilfeller kastet opp. Av og til er det vanskelig å takle å være i klasserommet når det er mye bråk og vi har veldig lite klasserom så då føles det ut som om det er mere folk. Jentene i klassen pleier å sitte i et hjørne å spise eller å arbeide så då sitter eg ofte aleine eller med en av vennene mine, eg pleier å takke nei å sitte med de. Vet ikkje helt hva eg skal gjøre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det høres ut som det nå er vanskelig hvis det blir for mye folk rundt deg. Hva årsaken er kan være flere grunner.

Jeg tenker at du bør snakke med f.eks. dine foreldre og helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom. Fortell de du snakker med at du er engstelig for å være sosial og symptomene du får. Vis gjerne det du har skrevet til oss i ung.no hvis du synes det er vanskelig å snakke om det.

Du beskriver en form for sosial angst. Løsningen for deg er ikke å unngå det du nå synes er ubehagelig ved at du ikke er sosial med dine venner på skolen eller ellers. Dette vil kun opprettholde den "angsten" du sliter med og gjøre at den blir verre og verre på sikt. Løsningen for deg er å gjøre det du tidligere pleide å gjøre. Oppsøk venner og andre sosiale hendelser.

Angsten fører gjerne til kroppslige plager som rødme, svetting, skjelving, hjertebank, kvalme, stress og følelse av å ville besvime - og mange er også redd for at andre merker det. Dette kan føre til at man ikke makter å være sammen med andre mennesker og bare ønsker å unnslippe eller rømme fra situasjonen som er vanskelig.

En av de viktigste måtene å komme seg ut av dette på er å bli værende i de situasjonene som man opplever som vanskelige. Det du kan gjøre for å hjelpe deg selv er å ikke unngå sosiale situasjoner. Press deg selv til å delta selv om du er ukomfortabel.

Det finnes mange ulike hjelpetilbud for dem som sliter med dette, og det er god grunn til å regne med at du vil få det bedre når du får hjelp. Snakk derfor med dine foreldre og ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen. Når du gjør det vil de forstå hva du sliter med og sørge for at du får hjelp slik at du på sikt får det bedre med deg selv.

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 30.10.2022