Hvordan kan jeg oppføre meg normalt og være med på bilder?

Hei!

Det er ikke godt å ha det slik du skriver. Det er mange som faktisk opplever det samme som deg. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

• Det viktigste du kan gjøre er å snakke med noen du stoler på om dette. Det kan være noen i familien din, en god venn eller helsesykepleier på skolen. Forsøk å fortelle hva du kjenner på. Det hjelper å dele vanskelige ting med andre. 
• Når du skal ta bilde kan du forsøke å øve deg på å være vanlig eller smile. Det kan hjelpe å se seg selv i speilet og smile. Først kan dette oppleves som rart, teit og vanskelig, men hvis du gjør det mange nok ganger blir du vant til å se deg selv. 
• Husk at et bilde ofte ikke forteller noe om hvem du er, eller hvordan du egentlig ser ut. Bilder er ikke en god måte å vise hvordan du ser ut på, fordi i det levende bildet vil du fremstå helt annerledes. Forsøk å tenke på dette. 
• Når du opplever at tankene om deg selv er vonde og vanskelige, kan det hjelpe å bytte disse ut. Hva liker du å gjøre? Når opplever du at du har det bra? Har du fått skryt eller ros for noe før? Drømmer du om noe? Forsøk å finne svaret på noe av dette. Det kan hjelpe deg til å tenke mer på det som er godt for deg, og de vonde tankene om deg selv får mindre plass. 
• Noen har også en oppgave til seg selv hver dag. Det er å finne en fin ting å tenke eller si til seg selv. Det kan være vanskelig i starten, men hvis du øver deg vet jeg at dette kan hjelpe. 
• Når du rødmer kan det hjelpe å faktisk påpeke det selv til andre. Da slipper du å forsøke å skjule dette og det kan hjelpe deg til å få kontroll på situasjonen. 
• De fleste mennesker synes det er ubehagelig og flaut å rødme. Det er noe man ikke kan styre, men ofte kan det hjelpe å faktisk fortelle seg selv at å rødme er helt normalt og lov. Da undertrykke du ikke følelsen og den kan bli mindre. 
• Fortell også gjerne vennene dine eller noen du stoler på at du synes dette er vanskelig. Det hjelper å si det høyt, da kan du faktisk oppleve å rødme sjeldnere. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier