Hvordan kan jeg takle svømmetimene?

Hei jente 14 år!

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg, samtidig er det muligheter for at du kan få det bedre. 

• Kan du svømme på fritiden din? Da kan du øve deg når du er alene eller uten at noen står rett bak og ler. Det vil kunne gjøre deg tryggere og faktisk mestre svømmetimene bra. 
• Du kan leie en svømmetrener som viser deg hvordan du skal gjøre det. Kanskje vil du få det bra til fordi du ikke er så stresset over alle de andre som ser på eller som starter å le. 
• Vet svømmelæreren på skolen hva du tenker på? Jeg forstår at du ikke vil si det til noen, men kan du forsøke å få hjelp fra han/hun? Det er faktisk viktig at svømmelæreren din vet hvorfor du unngår å være med. Forsøke å fortelle hva som blir vanskelig, jeg er ganske sikker på at du vil bli forstått. 

Når du opplever at du ikke har venner er dette en vond følelse. 

• Er det noen i klassen eller på skolen du kunne tenkt deg å blitt bedre kjent med? 
• Har du en fritidsinteresse der du kan møte folk, ofte kan det være lettere å bli kjent med nye når vi gjør noe sammen?
• Har du noen "gamle" venner som det er lenge siden du har snakket med? Forsøk å gjenoppta kontakten. 
• Det kan være vanskelig å ta det første steget til å si hei eller finne på noe. Det er vanskelig, men så er det også dette som må til for at du skal oppleve at det blir bedre. 
• Når du kjenner deg ensom hjelper det å gjøre noe. Kan du gå ut en tur, sykle, lage mat, tegne eller gjøre noe som passer deg? Da blir ikke tankene som er vonde og såre så mange og du kan få litt "pause" fra dette. 

Jeg håper du får det bedre både i svømming og at du finner en venn. 

Vennlig hilsen helsesykepleier