Jeg føler meg så trist og vil dø, hva kan hjelpe meg?

Hei jente 14 år!

Det er vondt å ha det slik du skriver. Faktisk er det ganske mange som kjenner på dette. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

Det kan hjelpe deg å snakke med en du stoler på om dette. Kan du forsøke å snakke med foreldrene dine om hva du opplever og føler? Det vil være viktig og nyttig at de vet hva som skjer med deg når de to diskuterer. Fortell også at du føler deg "mislikt". 

Du kan også snakke med helsesykepleier eller læreren din på skolen. Fortell om hvordan du har det hjemme og hvordan det er med vennene dine.

• Når vi har det vanskelig hjelper det å fortelle det videre. Da blir både tankene våre sortert og lettere å bære etterpå. Du kan også blir forstått og få støtte til å fortsette. 
• Kan du forsøke å skrive ned det du synes er vanskelig? Da kan det være lettere å starte praten samtidig som du husker hva du skal si. 
• Av og til kan vi føle at vi må "velge" venner. Kan du forsøke å snakke med noen av de andre i vennegruppen? Fortell at du opplever det vanskelig og når de andre baksnakker kan du forsøke å si at det er vanskelig å høre på. Det hjelper å si i fra. 
• Skriv også ned det du liker med deg selv. Er det noe i livet ditt du elsker å holde på med? Hva gjør deg glad? Hva drømmer du om? Når vi bytter de vonde tanken med noen gode,hjelper det på hvordan vi har det. Husk å øve på dette. Det er vanskelig i starten, men det hjelper! 
• Gjør mer av det du synes er fint! Da tar du styringen i livet ditt og velger det gode. Det kan hjelpe deg. 
• Når du kjenner at dagen er vanskelig hjelper det å gjøre noe aktivt. Kan du være med venner, gå en tur, svømme, lage mat, tegne eller reise et sted? Da blir tankene dine opptatt av noe annet en liten stund og du kan få et "pusterom". Gjør noe som gir deg glede. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier