Hvordan kan jeg få en fin sommer uten bekymringer?

Hei.

Jeg forstår at du er redd for å bli lei deg igjen og kjenne på triste og vonde følelser. Det er helt normalt å tenke, når du har opplevd å miste noen du er glad i.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre og at sommeren kan bli fin.

Forsøk å snakke med en voksen du stoler på og som du tenker kan forstå deg.

Når vi har det vanskelig hjelper det å fortelle det videre. Da blir både tankene våre sortert og lettere å bære på.

• Kan du forsøke å skrive ned det du synes er vanskelig? Da kan det være lettere å starte praten samtidig som du husker hva du skal si.
• Skriv også ned det du liker i livet ditt. Er det for eksempel noe du elsker å holde på med? Hva gjør deg glad? Hva drømmer du om? Når vi bytter de vonde tanken med noen gode,hjelper det på hvordan vi har det. Husk å øve på dette. Det er vanskelig i starten, men det hjelper!
• Når du kjenner at dagen er vanskelig og du bekymrer deg mye hjelper det å gjøre noe aktivt. Kan du være med venner, gå en tur, svømme, lage mat, tegne eller reise et sted? Da blir tankene dine opptatt av noe annet en liten stund og du kan få et "pusterom". Gjør noe som gir deg glede.
• Sett av tid til å bekymre deg. Da kan du tenke på det som er vanskelig innenfor et bestemt tidspunkt. Etter dette forsøker du å legge vekk de vanskelige tankene. Mange synes det hjelper.
• Se gjerne denne lille filmen om plagsomme tanker. Her er det gode råd som kan hjelpe deg slik at sommeren blir god.

Lykke til. Jeg har troen på at du kan få en fin sommer med mange gode stunder.

Hilsen helsesykepleier, ung.no