Jeg hater livet mitt og gråter masse

Hei.

Så leit at du har det så vondt. Det høres ut som du opplever mye på en gang. Da er det ikke så rart det blir mange vonde følelser samtidig.

Livet kan noen ganger bli veldig vanskelig. Det kan kjennes helt umulig ut.

Da er det likevel viktig å huske på at det er en følelse du har akkurat nå. Det betyr ikke at livet ditt kommer til å være som dette for alltid.

Følelser og tanker vi har påvirker hverandre. Det betyr at når noe trist skjer, så kan du få triste tanker. Så kan du begynne å bli redd for å kjenne på tristhet for alltid, at det ikke skal gå over.

Heldigvis er det sånn at livet endrer seg hele tiden. Akkurat nå krangler du mye med venner og familie, og hunden din har nettopp dødd. Da er livet vondt og vanskelig.

Se om du kan stoppe deg selv fra å tenke for langt frem, eller tenke på hele livet ditt samtidig. Når vi har det vanskelig er det fort sånn at vi samler opp alt vi vet om alt som er kjipt, og så overvelder vi oss selv.

Når du er trist og redd er det lettere å tenker trist og skummelt. I tillegg legger du bedre merke til det som er kjipt.

Se om du kan flytte fokuset ditt til øyeblikket du er i, et minutt eller til og med et sekund av gangen. Se også om du kan finne noe som ikke er så ille, som er nøytralt, eller som til og med er fint.

Siden du er trist for at hunden din er død regner jeg med du var glad i hen. Da har du sikkert fine minner og gode ting du kan huske på, selv om det også er vondt. Husk på at det er naturlig å være lei seg når du er i sorg.

Kanskje er det små ting du kan gjøre med venner og familie som kan bedre hvordan dere har det sammen. Kanskje er det også en god ide å forteller dem litt mer om hvordan du har det, som du gjør her.

Noen ganger skjuler vi hva vi egentlig føler, og reagerer med å bli sint i stede for å si noe om hvor triste vi er. Det kan dytte folk vekk, og gjøre at du ikke får den trøsten du egentlig trenger og vil ha.

Når du skal snakke med venner eller familie kan det være lurt å forsøke gjøre det på et tidspunkt du er litt uthvilt og klar for det, at du har forberedt deg litt. Så kommer du kanskje unna å havne i typiske mønster med krangling eller misforståelser.

Hvis du ikke føler du har noen i nærheten du kan snakke med, ta kontakt med noen på helsestasjon for ungdom eller snakk med en hjelpelinje.

Uansett hvor vanskelig og vondt livet er eller kjennes ut, så finnes det hjelp, trøst og støtte. Det fortjener du å få.

Du er ikke alene. Det er ingenting som er håpløst, selv om det noen ganger kan kjennes sånn ut.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no