Føler meg veldig mislykket, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så bra at du skriver til oss om hvordan du opplever livet akkurat nå. Jeg forstår at dette ikke er noen god situajson, samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

Det vil bety at du må våge å tro på at det kan bli bedre og at det nytter å forsøke. Ofte er dette lettere med støtte fra noen andre.

• Ofte kan tanker vi lager i hodet om hvordan vi er og hva vi ikke får til forstyrre oss. Vi tenker så ofte på det at vi starter å tro på det selv. Dette er veldig vanlig, men selvsagt vondt og slitsomt.
• Det kan hjelpe deg å snakke med en du stoler på om dette. Har du noen i familien din? En lærer? Hva med helsesykepleier på skolen?
• Når vi har det vanskelig hjelper det å fortelle det videre. Da blir både tankene våre sorterte og lettere å bære etterpå. Samtidig kan du oppleve å få støtte og hjelp videre.
• Kan du forsøke å skrive ned det du synes er vanskelig eller det som gjør at du mister troen på deg selv? Da kan det være lettere å starte praten, bli forstått, samtidig som du husker hva du skal si.
• Skriv også ned det du liker med deg selv. Er det noe i livet ditt du liker å holde på med? Hva gjør deg glad? Hva drømmer du om? Når vi bytter de vonde tanken med noen gode,hjelper det på hvordan vi har det. Dette må øves på. Det er vanskelig i starten, men det hjelper om du våger å prøve!
• Når du kjenner at dagene er vanskelige og tunge hjelper det å gjøre noe aktivt. Kan du være med venner, gå en tur, svømme, lage mat, tegne eller reise et sted? Da blir tankene dine opptatt av noe annet en liten stund og du kan få et "pusterom". Gjør noe som gir deg glede.
• Husk også at det er lov å være lei seg og ikke oppleve at man får ting til, eller at det ikke ble slik du hadde tenkt. Da kan du gjerne si til deg selv: "nå kjenner jeg på håpløshet, det er helt lov, men jeg kan bestemme hvordan det skal påvirke meg". Dette er en måte å ta kontroll over tankene på.
• Se gjerne denne lille filmsnutten fra NRK -kort fortalt om plagsomme tanker.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no