Jeg har det vanskelig inni meg!

Hei,

Så vondt å høre at du ikke har det noe bra. Det er vanskelig når en føler at en forsøker å si ifra om hvordan man har det, men ikke blir forstått. Noen ganger kan det være hjelpsomt å sette seg ned i fred og ro og skrive ned det en ønsker at andre skal vite. Kanskje du kunne gjort det?

Du har forsøkt å snakke med helsesykepleier på skolen uten at det har vært spesielt hjelpsomt. Kanskje du kunne tatt kontakt med Helsestasjon for ungdom? Her jobber det mange flinke fagfolk som møter ungdom som har det vanskelig hver eneste dag. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Når man har det vondt er det veldig viktig å snakke med noen som kan hjelpe med å sortere i vanskelige tanker og følelser. Å gå med dette for deg selv vil gjøre at vanskene vokser seg større og det blir vanskeligere å gjøre noe med. Jeg vet du har forsøkt, men noen ganger trenger man å forsøke flere ganger før man finner en person som «klaffer».

Dersom du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk, ofte kan ting føles bedre om man deler det med familie eller nære venner. Om man tør å dele hvordan man har det, kan det være til stor hjelp.

Når man kjenner på symptomer på depresjon, bør man unngå ting som forverrer depresjonen, som for eksempel å isolere seg, slutte med aktiviteter, eller endre døgnrytme og spisemønstre. Slike endringer vil bare «fore» depresjonen og bidra til at du graver deg lengre ned. Forsøk å opprettholde ditt sosiale liv, gå tur eller gjøre andre fysiske aktiviteter, gjøre lystbetonte ting, og alt som kan gi deg gode mestringsopplevelser.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog