Jeg har angst og føler jeg må spy.Hjelp!

Hei jente 14 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og forteller til oss hvordan du strever med angst. Jeg forstår at dette er slitsomt for deg! Det er bra at du kan spørre!

Kvalme er en vanlig reaksjon når man har angst. Angsten setter seg i kroppen og man kan bli svimmel og kvalm.

Vet du hva som gjør at du har angst og blir redd?

Jeg forstår at det er ubehagelig for deg å føle at du må kaste opp. Ofte så blir man bare kvalm men det i seg selv er ubehagelig.

Forsøk og spis tørre kjeks (f eks mariekjeks) og drikk litt vann.

Pust rolig inn nesen og ned i magen og ut gjennom munnen. Dette kan du gjøre noen ganger og hensikten er å roe ned angsten.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din slik at du kan få hjelp til å sortere i tanker og følelser og finne ut av hva som gir deg angst.

Angst er ikke farlig men det er fryktelig ubehagelig fordi det kjennes i hele kroppen. Ved å si til deg selv at det ikke er farlig så kanskje du blir mindre engstelig.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til og håper du får det bedre snart.

God klem til deg.

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier