Jeg er så redd for å spy og det har gjort at jeg dropper å være med på ting

Hei jente 13 år

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Jeg forstår at du gruer deg til mange situasjoner som gjør at du blir uvel og må spy. Vet du hva du er redd for?

Angst kan gjøre oss kvalme og uvel. Kan det være en årsak til at du ofte spyr før du skal gjøre noe?

Det å grue seg eller bekymre seg for noe er ikke godt. Angst er ikke farlig men det er ubehagelig. Mitt beste råd til deg er å tenke på hva du gruer deg til. Det å grue seg er også helt normalt og det går ofte over av seg selv. Hvis du gruer deg til å overnatte så er det verst før du skal på overnatting. Når du kommer dit så vil det ofte bli bedre? Slik er det hvertfall for de fleste. Ofte så kan det å grue seg også bety at man er spent og gleder seg litt. Forsøk og kjenn etter hva det er som gjør at du gruer deg.

Ved å grue seg for å få angst så får man angst for angsten. Mitt beste råd til deg er å tenke på at det du opplever ikke er farlig - selv om det er ubehagelig. Forsøk og ikke dropp ut men bestem deg for å gjøre noe selv om det er skummelt. 

Forsøk å spis noen tørre og salte kjeks - det kan hjelpe mot kvalmen. Når du blir stresset så pust rolig og si til deg selv at det går over. Det er ikke farlig!

Har du noen du kan prate med om det du opplever? Kan du snakke med familien eller venner? Ofte vil andre kjenne seg igjen eller forstå og da føler man seg mindre alene. Det er mange som har det slik du beskriver så du er ikke alene!

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart.

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier