Burde jeg gå ned i vekt, og hvordan bli kvitt mavefett kjapt?

Hei

Det er vanskelig å kommentere vekten din uten å ha sett deg, men ut fra kun vekt og høyde er du litt overvektig. Hvis du fortsatt vokser bør du holde den vekten du har nå, mens du fortsetter å vokse. 

Det er dessverre ikke sånn at man kjapt kan bli tynnere på et bestemt sted i kroppen. Hvis man går ned i vekt vil man bli tynnere over hele kroppen, og omvendt om man går opp i vekt. 

Det er også forskjellig fra person til person hvordan kroppsfettet man har fordeler seg. Noen har mest på lår og rumpe, andre får det mer rundt midjen eller andre steder.

Ofte opplever man selv at man er mer kraftig enn det andre synes. Jeg anbefaler deg ikke å begynne å slanke deg på egenhånd, men heller ta en prat med helsesykepleier.

Når det er sagt, så vil jo trening gjøre at du får mer muskler. Jeg legger ved en artikkel med øvelser du kan gjøre hjemme, og som trener hele kroppen. 

Jeg legger ved noen artikler om vekt og kosthold som kan være nyttige for deg å lese.

Jeg vil anbefale deg å spise 4-5 måltider om dagen, og ikke minst IKKE småspise. Spis kun en porsjon til middag, det er nok. Jeg vil også anbefale deg å spise 5 frukt og grønnsaker om dagen. 3 grønnsaker og 2 frukt. En porsjon er en håndfull. 

Det lurt å kutte ut godteri, brus/sukkerholdige drikker, boller/hvetebakst og annen snacks i ukedagene. Hvis man skal kose seg bør en kun gjøre det en gang i uka og da bør en også begrense seg. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no