Hvordan kan jeg få bedre selvtillit og motivere meg for trening?

Hei jente 13 år! 

Jeg forstår at du har mye å tenke på og at du gjerne vil bli mer glad i deg selv, en bedre venn og at du vil leve sunt og godt, og trene og spise næringsrik mat. 

Veldig bra at du vil utvikle deg som menneske og bli bedre, fortsett med det! Det jeg tenker er at det kanskje kan bli litt mange krav til deg selv? Hva med å begynne med en ting av gangen, også ta det gradvis? Steg for steg er lettere å følge opp en store hopp. 

DU er deg selv hele tiden, og en er alltid seg selv. Man får aldri fri fra en selv, og da er det også best om en liker seg selv. Det er både slitsomt for kropp og sjel når man føler at en er i mot seg selv. Prøv å være snill mot deg selv. Du har gjort mye ved å sende inn spørsmål her til oss. 

Uansett, som svar på spørsmålene dine har noen tips fra meg gjeldende bedre selvtillit og selvfølelse. Vi har også artikler gjeldende dette så legger disse under. 

Tenk at du skal være din egen venn, hva hadde du sagt til deg selv?
Hva er tre gode sider ved deg selv? Skriv de ned i dag. Gjerne på kvelden. Neste dag, skriv ned tre til. Kan være de samme tingene eller tre nye ting.

Det viktigste er at du finner fine ting ved deg selv som du framhever. Les de tre du skrev dagen før igjen. Neste dag, skriv ned tre til. Les de forrige du har skrevet tidligere. Gjør dette til en vane. Da har du muligheten til å se deg selv på en ny måte.

Snakk med vennene dine eller noen du stoler på, helsestasjon for ungdom eller helsesykepleier på skolen, eller foreldrene dine om hvordan du har det.
Godta at du har dårlig selvtillit og selvfølelse iblant, og tenkt at slik er det for oss alle.

Gjør hyggelige og morsomme ting, flytt fokus på noe annet. 

Flytt fokuset utover. Det viktigste er ikke hvordan man ser ut til enhver tid, men hvem man ønsker å være og hva man ønsker å gjøre.
TING TAR TID, gi deg selv tid.

Tenk at dette er midlertidig. Vi har det alle litt opp og ned i perioder.
Prøv å akseptere at du er som du er, og at du er bra nok.
Les artiklene under, de har masse tips til hva du kan gjøre for å få det bedre med deg selv.

Når det gjelder trening og aktivitet så er det ofte lurt å starte forsiktig. Er et noe du liker å gjøre? Gå tur, danse, trene styrke, ballspill eller andre ting? Kanskje dette er aktiviteter du kan gjøre sammen med vennene dine?

Når det gjelder å spise sunnere og få tips om ernæring, så har vi masse forslag i artiklene våres. Der står det mer enn hva jeg kan skrive til deg her nå, så les disse, de ligger under. Når det gjelder vekten og fikse litt her og der så er det vanlig at man føler at en skal enten gå opp eller ned, få mer muskler eller mindre, ditt og datt. 

Jeg vet ikke hvordan du ser ut og om hvordan din vekt er, og om den er sunn eller usunn for din kropp, men det er mange som tenker at de må gå ned i vekt også ser de helt fine ut som de er. Bare prøv å lev sunt og godt, og ta vare på kroppen din. Nå er du i puberteten så derfor trenger den ofte litt ekstra å gå på nå når den vokser og utvikler seg. La den få gjøre jobben sin, så kan du gjøre din jobb ved å ta vare på deg selv.

Når man har det vondt og vanskelig, særlig med seg selv så er det ikke alltid man klarer å være den vennen man ønsker å være. Når det gjelder dette her så tror jeg det er lettere for deg å skille mellom de og deg, hva som er dine utfordringer og som er dine vanskeligheter og det som gjelder dem og det de gjør. Da kan det være lettere å ikke reagere så kraftig. 

Når deg gjelder å bli kjent med gutta så tror jeg at her gjelder det å være seg selv og tenke at de vil bli kjent med deg som du er og ønsker å fremstå. - Også det å vise initiativ, si hei, spørre hvordan det går, finne felles interesser og bare vise at du vil bli kjent. Mye kommer gradvis og naturlig etter hvert. 

Håper du fant noen passende innspill her. Gjør det som passer for deg, også finner man veien mens man går!

Ønsker deg lykke til! :)