Hva kan hjelpe for at jeg ikke skal føle meg usunn når jeg spiser sjokolade

Hei

Så flott at du er en aktiv jente som trener regelmessig. Det er bra for helsa og er med på å regulere vekta. Men jeg forstår at du synes det er vanskelig om du stadig plages av vonde tanker om at du er usunn de gangen du spiser sjokolade og tenker at du må trene ekstra. Slike tanker kan være skikkelig plagsomme.

Men mange unge på din alder synes, som deg, at dette med kropp, vekt og utseende er vanskelig, da det er store forskjeller på dere ut i fra hvor langt dere er kommet i puberteten. Og mange har lett for å sammenligne seg med hverandre og bli misfornøyde.

Men det er viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen. For husk at veldig få voksne kvinner veier det samme som de gjorde som 13 åringer. Så din redsel for å gå opp i vekt, bør du forsøke å legge i fra deg og akseptere at det er noe som skal skje.

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre.

For det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og tar vare på den slik at du holder deg frisk og du utvikles slik du skal.

Jeg vil anbefale deg å ta en prat med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har spørsmål om kropp og vekt og har tanker knyttet til dette som får dem til å kjenne på dårlig samvittighet og redsel for å legge på seg. Sammen kan dere finne ut hvordan du kan ta gode valg for deg selv. 

Ellers er min anbefaling at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen. Og du vil være mindre sugen på å spise søtsaker.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom, det gjør deg bara trist og misfornøyd. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med familie og gode venner.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og fortsett med å bruke kroppen din hver dag med å gjøre noe fysisk som gjør deg glad og opplagt. 

Les de artiklene jeg legger ved og snakk, som sagt, med helsesykepleier på skolen. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no