Tenker dere at jeg er overvektig?

Hei jente 13 år.

Takk for at du kontakter Ung.no.

Mange unge synes dette med kropp og vekt er vanskelig i din alder. Da det er så stor forskjell på dere, er det lett å bli usikker på om en er unormal. Men det er ingen vekt som er mer normal enn en annen på din alder.

Kroppen er i endring og utvikling og arv og gener spiller en stor rolle.

Mange unge ønsker å slanke seg og gå ned i vekt og tenker at det vil gjøre dem mer fornøyde. Slanking og vektnedgang hos barn og unge, anbefales ikke, uten oppfølging av helsepersonell, da det kan være helseskadelig både fysisk og psykisk.

Det er også viktig å vite at det er normalt å gå opp i vekt i perioden en går i fra å være barn til å bli en voksen kvinne. En skal få former og fettet fordeles på kroppen.

Trener en, skal en utvikle muskler og alt dette trenger du energi for å gjøre. Samtidig er det også slik at du nå i starten av puberteten kommer til å vokse litt mer.

Denne prosessen fra barn til voksen, skjer i forskjellig tempo hos dere, og det vil være store forskjeller på dere. Derfor er det urettferdig og feil å sammenligne seg med andre. Det viktigste er at du finner en måte å trives med egen kropp og ta vare på den slik at du holder deg frisk.

Fysisk aktivitet er viktig for å holde kroppen frisk og forbrenningen oppe. Så gjør noe du synes er gøy og gjerne sammen med noen venner. Det er viktig at du spiser riktig og nok i forhold til hvor mye aktiv du er. Les mer om dette i en av artiklene jeg legger ved.

Min anbefaling er at du spiser regelmessig 4-5 måltider pr. dag med vanlig god og næringsrik kost. Start gjerne dagen med en kraftig frokost, da vil du føle deg mer opplagt og klar for dagen.

Velg vann som tørstedrikke og begrens godteri til en dag i uka. Ikke gjør dette til noe kompliserte greier og vær mindre opptatt av tanker om kropp, vekt og kalorier. Det gjør deg bare trist og lei. Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen om dine tanker og følelser.

Les de artiklene jeg legger ved og ta en prat med helsesøster på skolen. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre for å ta best vare på deg selv.

Ikke skulk svømming eller skole, det vil ikke være bra for deg på sikt. Kjøp deg en fin badedrakt, vær stolt av at du er akkurat deg og nyt svømming med dine venner.

Vennlig hilsen helsesykepleier