Jeg er redd for å være overvektig!

Hei!

Det er ikke uvanlig å være misfornøyd med kroppen eller utseende sitt i tenårene, og ofte er det lett å sammenligne seg med alle andre rundt seg og finne feil med seg selv.

For å få en helt riktig vurdering av vekten din må du ta kontakt med din fastlege eller helsesykepleier på skolen din. Hun kan se på hvordan du har utviklet seg siden du var barn, fordi hun har din vekt- og høydekurve helt fra du var baby. For noen vil 82 kg og 170 cm være overvekt og grunn til å gjøre endringer i kosthold og trening, for andre kan det være del av en normal utvikling, der man kanskje ikke skal gjøre så store grep.

Det du kanskje ikke sier noe om, og som du sikkert vet skjer er de store endringer med kroppen i puberteten. Hormoner er i ferd med å endre kroppen din både utvendig og innvendig, og du vil gradvis utvikle deg fra å være et barn til å bli en ung kvinne. Mange synes at denne prosessen går fryktelig sakte, og ønsker at dette skal skje fort. Utviklingen skjer i rykk og napp og forsøk å være tålmodig.

Fortsett med å holde deg i fysisk aktivitet som du gjør, og ta deg gjerne en rask gåtur så ofte du kan og gjerne hver dag.

Det er lett å bli fristet av usunn mat og ha gjerne litt ferdig kuttet grønnsaker eller frukt med deg når du er ute. Drikk et stort glass med vann før hvert måltid og drikk mye vann generelt. Spis mer grove kornprodukter og ta en yoghurt når du kjenner på litt sult til et mellommåltid.

Det kan være fint for deg å snakke med helsesykepleier på skolen din om kost og aktivitet, og hun kan gi deg flere gode råd og tips fremover.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)