Føler meg som et monster, hva skal jeg gjøre for å forbedre selvbildet mitt

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at du har det vanskelig sliter med kroppspress og lav selvtillit om du har alle disse tankene om at du er for tung og ser ut som et monster. Det er både unyttige og urettferdige tanker som naturlig nok gjøre deg usikker.

Om du i tillegg har fått kommentarer på kroppen din, forstår jeg at det forsterker dine negative tanker og følelser om dette temaet. Det er både uforskammet og frekt å komme med slike kommentarer, så det synes jeg du skal heve deg over og si i fra om. 

Men mange unge opplever, som deg, et stort kroppspress i dag. Det er så lett å sammenligner seg med andre som en synes er finere eller bedre. Et stadig krav om å være prefekt og flink på mange områder kan slite en helt ut.

Det viktigste er at du forsøker å akseptere deg selv og utseendet ditt. Vær din egen beste venn og unngå å gi deg selv slik urettferdig kritikk. Det er nemlig det som påvirker selvfølelsen din og gir rom for de triste tankene og følelsene.

Si det samme til deg selv, som du ville sagt til en god venn. Og finn en bedre måte å tenke om utseendet ditt, slik at du heller føler på en stolthet for den du er, nemlig en flott og unik jente, slik som alle andre også er, nemlig unike og forskjellige. Verden hadde vært veldig kjedelig om vi alle var like.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen voksne om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn å endre på kroppen. 

Ta heller godt vare på kroppen ved å spise sunt og være i daglig aktivitet med noe du synes er gøy. Og du trenger ikke noe program for å få det bedre. Ha det gøy på håndballbanen og gi litt blaffen i de tankene som sier at du kommer til å gjøre feil. Alle kan gjøre feil, og hva tenker du om andre gjør feil? Øv på å gjøre feil, da vil du tåle det bedre etter hvert. Dessuten er sannsynligheten for at du lykkes større etter som du øver deg.

Husk også at du består av mye mer enn en kropp. Kroppen er kun et skall som vil forandre seg i løpet av livet. Det viktigste er hvem du er som person med dine gode egenskaper, holdninger og relasjoner til andre og deg selv. Det er det andre blir glad i, ikke kropper.

Vær derfor din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg trist og misfornøyd.

Les de artiklene jeg legger ved og ta en prat med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en riktig god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no