Jeg sliter med selvbildet mitt, er misfornøyd med hvordan jeg ser ut.

Jente, 14

Hei. Jeg er en 14 år gammel jente. Jeg sliter kraftig med mitt eget selvbildet, og har vurdert å slutte å spise og/eller kutte kraftig ned på kalorier. Jeg har hatt så uendelig lyst til å bli like fin og slank som de andre jentene. Jeg går på håndball og spilte som strek/linjespiller, men etter schlatters og beinhinnebetennelse i leggene mine så er jeg plassert som målvakt. Det blir jo til mindre trening for meg. Det har dratt selvtilliten min så langt ned at det er som om jeg ikke har selvtillit. Jeg føler kroppen min har blitt mindre muskuløs og feitere. Jeg ser på meg selv som den tykkeste i vennegruppen min og det gjør alt verre. Tror ingen rundt meg vet hvor stor impakt det har på livet mitt og hvor liten komfortsonen min er. Om jeg snakker om det virker det som om folk ikke bryr seg eller er lei av at jeg ikke er komfertabel med å bruke noe de vil jeg skal bruke. Jeg prøver litt styrke hjemme hver dag, men jeg føler jeg ikke har motivasjon...

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 14 år.

Mange unge opplever, som deg, et stort kroppspress i dag. Det er så lett å sammenligner seg med andre som en synes er finere eller bedre. Et stadig krav om å være prefekt og flink på mange områder kan slite en helt ut. Og om du overmannes av tanker om at du ikke er like fin og slank som dine venner, forstår jeg at du har det vanskelig.

Det viktigste er at du forsøker å akseptere deg selv og utseendet ditt. Vær din egen beste venn og unngå å gi deg selv slik urettferdig kritikk. Det er nemlig det som påvirker selvfølelsen din, gir rom for de triste tankene og følelsene i tillegg til at det stjeler energien og motivasjonen.

Si det samme til deg selv, som du ville sagt til en god venn. Og finn en bedre måte å tenke om utseendet ditt, slik at du heller føler på en stolthet for den du er, nemlig en flott og unik jente, slik som alle andre også er, nemlig unike og forskjellige. Verden hadde vært veldig kjedelig om vi alle var like.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om kropp og utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen voksne om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn å endre på kroppen.

Husk at du består av mye mer enn en kropp. Kroppen er kun et skall som vil forandre seg i løpet av livet. Det viktigste er hvem du er som person med dine gode egenskaper, holdninger og relasjoner til andre og deg selv. Det er det andre blir glad i, ikke kropper.

Vær derfor din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg trist og misfornøyd.

Les de artiklene jeg legger ved og ta en prat med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 5.6.2019

Oppdatert: 5.6.2019