jeg er usikker på kroppen min, hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Hei jente 15 år.

Jeg forstår at du er usikker på kroppen din, om du bruker mye tid og oppmerksomhet på tanker om at det er noe feil ved kroppen og utseendet ditt. Slike tanker og temaer er veldig plagsomme, urettferdige og ofte helt usanne.

Først og fremst vil jeg si at det finnes nok ikke noe legen kan eller vil gi en jente på 15 år for å gå ned i vekt. Men om du er overvektig kan det være lurt å ta en prat med legen din om hvordan du kan få hjelp.

Gå gjerne tur hver dag, det er fin måte å holde seg i form og føle seg bedre og mer tilfreds. Men gjør det fordi det er gøy, bra for helsa og sosialt sammen med andre. Ikke for å endre noe på kroppen, da blir det stress i stede for hygge. 

Og spis regelmessig 4-5 måltider daglig  med vanlig sunn og god mat. Drikk vann som tørstedrikke, men ikke i store mengder, det er ikke nødvendig. 

Men mange unge opplever, som deg, et stort kroppspress i dag. Det er så lett å sammenligner seg med andre som en synes er finere eller bedre. Et stadig krav om å være perfekt og flink på mange områder kan slite en helt ut.

Det er viktig at du forsøker å akseptere deg selv og utseendet ditt, og unngå å gi deg selv slik urettferdig kritikk som du beskriver her. Det er nemlig tankene dine som påvirker selvfølelsen din, gir rom for triste tanker, gjør deg misfornøyd og får deg til å oppleve usikkerhet.

Si det samme til deg selv, som du ville sagt til en god venn. Og finn gode måter å tenke om utseendet ditt, slik at du føler på en stolthet for den du er, nemlig en flott og unik jente, slik som alle andre også er, nemlig unike og forskjellige. Verden hadde vært veldig kjedelig om vi alle var like.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen voksne om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn tanker om at en ønsker å se annerledes ut.

Husk at kroppen og utseende er kun et skall som vil forandre seg i løpet av livet. Det viktigste er hvem du er som person med dine gode egenskaper, holdninger og relasjoner til andre og deg selv. Det er det andre blir glad i og har lyst å bli bedre kjent med.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg desperat.

Les de artiklene jeg legger ved og ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no