Hva skal jeg gjøre for å tenke mindre på kropp?

Hei.

Beklager at du får svaret ditt noe for seint. Men jeg forstår at du er lei av disse plagsomme og unyttige tankene om kropp og utseende. Slike tanker kan virkelig ta mye plass, oppmerksomhet og energi.

Samtidig er det veldig bra at du er bevisst på at det er tankene dine som gjør det så slitsomt for deg og at dette er tanker uten særlig verdi og nytte. Og slik er det med oss mennesker. Vi tanker mye i løpet av en dag og mye av dette er ikke nyttig eller er bra for oss. Da er det lurt å bli litt bevisst sin egen måte å tenke på. Stopp deg selv når du kommer inn i en tankerekke med temaet kropp og utseende. Si til deg selv at dette vil du ikke tenke på nå, men utsette det til et annet tidspunkt på dagen. Finn noen trøstetanker å si til deg selv, gjerne det samme som du ville sagt til en venn som tenkte som deg om egen kropp. Og gi litt blaffen i tanker som ikke er bra for deg, de ser som sagt ikke til nytte.

Snakk gjerne med venner om dette og bli enige om at dette er et tema dere vil bruke mindre tid på. Unngå sosiale medier med fokus på dette temaet, det bare minner deg på de slitsomme tankene. Og si i fra om andre kommenterer kropp på en ufin måte, det er nemlig ikke greit.

Men det er ikke alltid så lett å skulle endre sin egen måte å tenke på. Tanker er vaner og å endre vaner tar tid og noen ganger hard jobbing. Da er det lurt å snakke med noe som kan hjelpe deg litt.

Ta gjerne en prat med helsesykepleier på skolen ved skolestart eller på helsestasjon for ungdom. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre når du overmannes av vonde og plagsomme tanker om kropp og utseende.

Og vær stolt over deg selv. Du er du og du er unik. Samtidig skal du i tiden fremover gå gjennom puberteten og kroppen din vil endres på mange måter og i hurtig tempo. Dette skjer i ulik takt og det er stor forskjell på dere, derfor er det både feil og urettferdig å sammenligne seg med andre.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no