Tenker hele tiden på hvordan jeg ser ut, tips til å stoppe?

Hei.

Det er leit å høre at du stresser med slike tanker hele tiden, skjønner godt at det blir slitsomt.

Dessverre er det mange ungdommer som opplever at det er vanskelig å akseptere hvordan de ser ut. Dette kommer ofte frem i puberteten, når kroppen forandrer seg. For jenter innebærer forandringen blant annet at de får pupper og mer underhudsfett. Det kommer mest underhudsfett rundt mage, rumpe og lår. For mange er det vanskelig å akseptere disse endringene.

Ungdommer sammenligner seg ofte med hverandre, vet ikke om du gjør det, men det er ganske vanlig. Det er ganske urettferdig, for på din alder ser ungdommer utrolig forskjellige ut! Det er fordi man kommer i puberteten til ulik tid, og man utvikler seg i forskjellig tempo.

Ungdommer sammenligner seg også veldig med mennesker de ser i sosiale medier. Ofte ser vi bilder av tynne, pene mennesker med perfekt hud og hår og et kritthvitt smil. Det er lett å tenke at det er slik man bør se ut. Men det er viktig å huske at de bildene vi ser i sosiale medier som regel er retusjert og manipulert for å se best mulig ut.

Det er mulig for deg å få det bedre og bli mer glad i kroppen din. Men den jobben det tar å endre tankene dine til noe bedre for deg selv kan være ganske slitsom og ta litt tid.

Du kan begynne med å ikke bruke mye tid i speilet, la være å se i speilet når du går forbi et. Når tankene kommer så snakk til deg selv og si at du er god nok som du er, du må stoppe tankene ved å bruke din indre stemme.

Finn frem det du liker ved deg selv, si det til deg selv hver dag.

Jeg vil nok anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor.
Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom som strever med ulike ting, også med vanskelige tanker om hvordan de ser ut. Sammen med henne kan du øve deg på å finne gode tanker om deg selv som gjør at du har det bedre!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier