Jeg har lyst på en sunnere og finere kropp, hva er lurt å spise?

Hei jente 16 år.

Jeg forstår at du er usikker på kroppen din og føler deg ukomfortabel, om du bruker mye tid og oppmerksomhet på tanker om at kroppen din ikke er sunn og at magen din ikke er flat nok. Slike tanker og temaer er veldig plagsomme, urettferdige og ofte helt usanne.

Mange unge opplever, som deg, et stort kroppspress i dag. Det er så lett å sammenligner seg med andre som en synes er finere eller bedre. Et stadig krav om å være perfekt og flink på mange områder kan slite en helt ut.

Samtidig er det viktig å si at det er helt normalt å gå opp i vekt og få former når en går fra å være barn til å bli en voksen kvinne. Og fett på magen er helt nødvendig og normalt for at kvinnekroppen skal fungere.

Men det beste rådet jeg kan gi deg for at du skal utvikle deg normalt og holde kroppen din frisk, er at du velger et godt og variert kosthold. Sørg for å ha gode rutiner med regelmessige måltider, hver 3-4 time. Det regulerer forbrenningen og holder apetitten oppe.

Og vær i aktivitet, minst en time til dagen, og gjerne sammen med gode venner. Trening skal være gøy og sosialt, ikke fordi en ønsker å endre på kroppen. Trening er også med på å bedre apetitten.  

Det er også viktig at du forsøker å akseptere deg selv og utseendet ditt, og unngå å gi deg selv slik urettferdig kritikk som du beskriver her. Det er nemlig tankene dine som gjør deg misfornøyd og får deg til å oppleve usikkerhet. . 

Si det samme til deg selv, som du ville sagt til en god venn. Og finn gode måter å tenke om utseendet ditt, slik at du føler på en stolthet for den du er, nemlig en flott og unik jente, slik som alle andre også er, nemlig unike og forskjellige. Verden hadde vært veldig kjedelig om vi alle var like.

Slutt å sammenligne deg med andre og gi tankene om utseende mindre tid og rom. Avled deg selv med å gjøre hyggelige ting sammen med gode venner og snakk med noen voksne om dine tanker og følelser. Det er viktig å finne andre måter å bli fornøyd med seg selv og livet, enn tanker om at en ønsker å se annerledes ut.

Husk at kroppen og utseende er kun et skall som vil forandre seg i løpet av livet. Det viktigste er hvem du er som person med dine gode egenskaper, holdninger og relasjoner til andre og deg selv. Det er det andre blir glad i og har lyst å bli bedre kjent med.

Vær din egen beste venn og tenk at du er mer enn god nok. Fokuser på å være en god venn med positive holdninger til deg selv og de rundt deg. Og snakk med noen om de tankene og følelsene som gjør deg misfornøyd.

Les de artiklene jeg legger ved og ta kontakt med helsesykepleier på skolen etter ferien, eller på helsestasjon for ungdom. Her kan du få gode råd om hva du kan si til deg selv når de urettferdige tankene dukker opp. I tillegg kan du få gode råd om hvordan du kan ta best vare på deg selv i denne viktige ungdomstiden.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg en fortsatt god sommer.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no