Hvordan klare å ta sit-ups?
Jente, 18
Hei. Har drevet med turn i en del år. Har derfor magemuskulatur, men sit-up klarer jeg ikke. Forstår ikke dette. Får bare litt av ryggen opp. Spør i forbindelse med krav i Forsvaret der en skal ha beina i bakken og la albuer treffe motsatt kne - søkbare tjenester. Hvorfor får jeg det ikke til? Er det noen øvelser jeg kan gjøre som trener de samme musklene så jeg senere vil klare sit-up? Har det noe med kroppsbygning å gjøre? Mvh frustrert jente (på trening bruker vi andre øvelser)
Svar
Hei!
Skjønner godt at du er frustrert når dette er et krav i Forsvaret.
Det er vanskelig å si hva årsaken til dette kan være uten å ha undersøkt deg, men det kan både være på grunn av at man ikke får helt kontakt med musklene og/ eller at man er for svak.
En fin måte å trene sit-ups på er å starte i "topp-posisjon" for så å senke deg kontrollert ned mot gulvet. Du kan også prøve å trene skrå sit-ups. Et annet alternativ er å feste en sirkulær strikk høyt oppe i en ribbevegg som du har under armene til avlastning og hjelp på vei opp i en sit-up.
Det er lurt å variere treningen og ha riktig teknikk ved utførelse.
Her er tips til øvelser du kan gjøre:
Mageøvelser- trening.no
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 16.10.2019
Oppdatert: 16.10.2019
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål