Avhengig av alkohol en til to dager i uken?

Hei

Du forteller at når helgen nærmer seg føler du en ganske/veldig sterk trang til å drikke.

Det å lengte etter en opplevelse, f.eks. å drikke i helgen, er ikke i seg selv noen "definisjon" på avhengighet. Faktisk er avhengighet ofte kjennetegnet ved at personen egentlig ikke har lyst til å drikke/ruse seg men klarer ikke å la være.  

Men du bør ta dette på alvor fordi du tydeligvis har et sterkt forhold til alkohol. Du tenker mye på det og har problemer med å holde deg edru en uke. Du klarer å la være å drikke, men det er vanskelig. Ja, en del ting i livet er vanskelige. Men jo flere ganger du klarer å la være, og klarer å se fordelene ved å la være, jo lettere blir det. 

Det er veldig bra at du ser problemet selv, og tenker på konsekvensene. Det er mange på din alder som drikker hver helg, så ikke vær alt for streng mot deg selv. Men tenk samtidig veldig konkret på dine egne grenser og ønsker. Hvor går grensen for hvor ofte og mye du skal drikke. Hva ønsker du selv at livet ditt skal inneholde. 

Når det gjelder det å tenke mye på alkohol (eller andre ting) kan det være ganske slitsomt. Det kan være nyttig å bruke både mental og fysisk trening som motivasjon. Da tenker vi på den ene siden, motivasjon til å oppleve din egen tilværelse som spennende og innholdsrik når du er edru. På den andre siden, inspirasjon og evne til å drikke så ofte og mye som du selv vil - uten dårlig samvittighet og bekymring for problemer. 

Det kan hjelpe å gjøre noe nytt og annerledes. Det kan være å begynne med en ny interesse/hobby som får tankene over på noe annet. Om det er trening/idrett, musikk, lesing, dataspill, quizlag eller noe annet er jo opp til hva du liker. Men å bli sittende og kjenne på trangen og "bare ha festing i hodet" er neppe en god løsning. 

Det er også mange som har nytte av mental trening. Det finnes mange former for slik trening. Her er et eksempel på en del tips for hvordan du kan kontrollere slitsomme/påtrengende tanker. 

Hvis du vil ha tips for å moderere drikkingen kan du se på denne siden. 

Hilsen RUStelefonen 915 08588
www.rustelefonen.no