Jeg har et problem med alkohol, hva skal jeg gjøre?

Hei!

Så fint at du tar kontakt!

Det høres ut som forholdet ditt til alkohol har endret seg i løpet av det siste året, ved at det ikke lenger bare oppleves som noe positivt. Dette er gjenkjennelig, ved at en i begynnelsen tenker lite over om eget forhold til alkohol er skadelig eller ikke. Den positive effekten er ofte mest fremtredende. Rus kan ha en viktig funksjon for mange ved at det kan endre følelser som sinne, tristhet, glede og dempe ulike former for angst og uro. Det kan også fungere som en form for "time out" i hverdagen og regulere følelser.

Det er fint å høre at du er så bevisst på og legger merke til ditt eget drikkemønster, og at flere i familien din viser at de er bekymret for deg. Det høres ut som det kan være hensiktsmessig for deg å snakke med noen andre voksne om rusbruket ditt. Det kan være nyttig å ha fokus på hvilken funksjon det har for deg, slik at du kan få hjelp til å finne andre måter å håndtere livet ditt på. Kanskje du kan snakke med helsesykepleier på skolen eller fastlege din?

Om du ønsker å starte med små endringer selv - så kan du prøve ut å snakke med venner av deg om bekymringen din og kanskje få hjelp av dem til å la det gå lenger tid mellom hver gang du drikker - eller finne måter å drikke mindre på de gangene du drikker (forsøke å drikke vann ofte gjennom helgene du fester, drikke saktere). En del av de som kutter ned på alkohol planlegger at de skal gå hjem litt tidligere de helgene de drikker lite, fordi det blir litt kjedelig når en selv er edru og de andre begynner å bli fulle.

Veldig bra at du tar tak i dette tidlig. Det er mye lettere å endre drikkemønster når en er i starten av problemet enn når en har kommet inn i en avhengighet over tid.     

Hilsen terapeut ved Blå Kors Kompasset i samarbeid med ung.no