Har jeg et alkoholproblem?

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du lurer på om du kan ha et alkoholproblem.

Jeg synes det er modig gjort at du stiller deg det spørsmålet. Mange som opplever at familien reagerer på alkoholbruk kan reagere med å gå i forsvar i stedet for å våge å ta et ærlig blikk på seg selv. Det er vanskelig å gi deg et sikkert svar på spørsmålet uten å ha snakket med deg direkte, men jeg vil forsøke å gi litt informasjon du kan ta utgangspunkt i.

Når en lege eller psykolog vurderer om noen er avhengige av alkohol så tar de utgangspunkt i noen bestemte kriterier. Det er økt sjanse for avhengighet hvis du:

• Opplever sterk lyst eller trang til å drikke
• Drikker mer enn planlagt eller drikker når du ikke hadde tenkt å drikke
• Må drikke stadig mer for å oppnå samme effekt
• Prioriterer å drikke fremfor andre aktiviteter
• Opplever abstinenser når du ikke drikker (f.eks skjelving, uro, kvalme)
• Fortsetter å drikke selv om du opplever at det skaper problemer med familie, venner, jobb eller helse

Samtidig er det viktig å understreke at man kan ha problemer med alkohol selv om man ikke er avhengig. Det kan for eksempel være at man gjør ting man angrer på i ettertid, skader seg, eller at det skaper mye bekymring blant de man er glad i. Det å drikke mye og ofte kan føre til at man utvikler høyere toleranse (må drikke mer for samme effekt) og blir mer sårbar for å utvikle avhengighet på sikt, selv om man her og nå klarer å være uten i perioder.

Ut fra det du forteller høres det ut som du har klart å redusere et alkoholforbruk som har vært veldig høyt, og det er bra at du ikke lenger drikker så mye som du gjorde i 2020. Det er også positivt at du klarer å la være å drikke når du har bestemt deg for det og at du opplever at det går bra uten abstinenser.

Samtidig skriver du at du fortsatt drikker ganske ofte og mye, og at familien din er bekymret. Det er tegn på at det kan være klokt å ta en nærmere kikk på egne alkoholvaner. Jeg vet ikke hvilke konkrete bekymringer familien din har, men hvis du er åpen for det vil det kanskje være en idé å ta en prat med de som er urolige og forsøke å få tak i hva de reagerer på. Det kan kjennes ubehagelig å ha en sånn samtale, men sannsynligvis sier de fra fordi de bryr seg om deg og vil at du skal ha det bra. Hvis det skulle vise seg at det er noe du ønsker å endre på når det gjelder alkoholvanene dine kan de kanskje være gode støttespillere?

Hvis du ønsker en pekepinn på hvor problematiske drikkevanene dine er nå kan du ta en kikk på Av-og-til sin test Drikkestatus. Inne på nettsiden deres finner du også mye annen nyttig informasjon om alkohol og om hva man kan gjøre hvis man trenger å ta grep. Heldigvis er det mye man kan gjøre for å få et sunnere forhold til alkohol, og det finnes også god hjelp å få hvis det skulle være behov for det.

Håper du har fått svar på noe av det du lurte på, og at du finner ut av hva du trenger videre.
Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen

Psykolog i Blå Kors Kompasset

i samarbeid med ung.no