Har det veldig vanskelig, sykt deprimert, følte jeg ikke fikk puste Tips?

Hei, jente på 13 år!

Takk for spørsmålet ditt. Slik skal du ikke behøve å ha det.

Det høres ut som om du har litt sammensatte vansker. Du føler deg både deprimert, sur, at du klikker, at du ikke får puste og skjelver og gråter.

Det å føle at man ikke får puste og begynne å skjelve kan kanskje handle om angst. Det er ikke sant at du ikke får puste men det kjennes slik ut. Mange blir da redde for at det skal skje noe alvorlig. Det er viktig at du vet at angstsystemet ditt kommer aldri til å skade deg - selv om det føles sånn ut. Du trenger ikke å gjøre noe for å "hjelpe" pusten din - den fikser seg selv.

Mange vil kjenne at dersom de har noen vansker på et område så vil dette kanskje fører til vansker på andre områder også. Er du mye lei deg og nedstemt (deprimert) over tid så vil det være slitsomt for kroppen og man blir mer sårbar for angst og vanskelige følelser.

Det er lurt om du kontakter noen som kan hjelpe deg med det du sliter med. Det er mye god hjelp å få. Du skriver ikke noe om du har kontaktet noen allerede så da går jeg utifra at du ikke har gjort det. Har du mulighet til å snakke med dine foreldre om hvordan du har det så er det veldig lurt. Det kan også være andre du stoler på - andre slektninger eller f.eks en lærer. Voksne vil vite hvor man kan henvende seg for å få mer hjelp. Du kan også ta kontakt med helsesykepleier/helsesøster på skolen din eller helsestasjon for ungdom i din kommune (søk på nettet for å finne nærmeste). Trenger du noen å chatte/skrive/ringe med kan du bruke Kors på halsen.

Jeg ønsker deg masse lykke til og håper du sier fra til noen slik at du kan få hjelp videre til å få det lettere i hverdagen.

Med vennlig hilsen psykologen