Han vil ikke snakke med meg. Hvordan kan jeg få prate med han?

Hei jente 20 år!

Det er leit å høre at det ble sånn. Noen ganger så vil ikke den andre prate, og har sine egne grunner. Da kan man sitte og føle seg såret, avvist, og ha mange spørsmål som man ikke får svar på.

Dette er som du selv skriver veldig slitsomt å gå rundt og tenke på i lengden. Derfor er ofte nøkkelen til å få det bedre å akseptere at situasjonen er sånn den er akkurat nå. 

Du vet fortsatt ikke hvordan det blir senere så bare tenk på her og nå, og hvordan du kan gjøre det som er best for deg. Her er noen tips: 

1. Send mel til han og si at du vil snakke og hvorfor. Hvis han ikke svarer så la det være. Gjør punkt 2. istedet
2. Skriv et brev til han eller spill inn ett lyd-klipp (som du vet er privat, og som du bare selv har tilgang til) hvor du snakker ut: hvem, hva, hvorfor, hvordan. - Ofte så hjelper det å skrive to brev: ett brev fritt; hvor du skriver alt hva du tenker og føler. Og et brev som er til han og gjelder det dere har usagt. Det første sender du ikke, men beholder for deg selv. Det andre kan du sende hvis du ønsker det, og tror at det vil gjøre at du føler at du får det bedre da.
3. Snakk med noen om hvordan du har det, her helsestasjon for ungdom, fastlegen din eller en god venn. Du trenger ikke være alene om dette. 
4. Husk at det ikke er din feil! Uansett om dere kranglet eller ikke så er man to om det, og du har gjort ditt for at dere skal ihvertfall rydde opp i det. Vær stolt av deg selv og pust ut. Du har gjort ditt :) 
   
   Jeg forstår at du sliter en del med tankekjør gjeldende dette. Derfor så skriver jeg noen tips gjeldende hvordan du kan få det bedre i situasjonen som er akkurat nå, uavhengig om du får noen respons fra han eller ikke.

1) Gjerne søk opp meditasjons-videoer på youtube eller andre steder. Hør på rolig, avslappende musikk. Fokuser på pusten din, eller noe annet; ofte så er naturen fin. Følg fuglene du ser på himmelen, eller se på menneskene som går forbi.

2) FØLELSESKOMPASSET kan hjelpe deg

3) Skriv et brev til deg selv, hvor du forteller at nå har du tenkt på dette lenge, og at det er på tide å gi slipp. Tenk at det er over og at du kan ikke gjøre noe med det. Du kan forandre deg selv, og gjøre det du kan får å bli mer tydeligere for egne og andres grenser i framtiden, men dette har allerede skjedd.

4) Gjør aktiviteter som får deg over på andre tanker. Se en morsom/fin film, tren, gå ut i skogen, spill spill, ring noen eller gjør noe annet som du liker.

5) Fokuser hele tankevirksomheten din på noe annet. Å være helt tilstede i øyeblikket kan også hjelpe. Da gjør du ofte en ting, gjerne sakte, og det eneste du skal fokusere på da er å gjøre DEN tingen. Ikke noe annet.

Når du begynner å tenke på noe annet, så kan du gjerne si til deg selv. "Det er helt fint at jeg tenkte på dette nå, men nå skal jeg fokusere på å: ..... (eksempel fra min side kan være: vaske opp? strikke? gå sakte? tegne sakte?).

6) Hør på en sang mer enn tre ganger etter hverandre. Dette skal være en sang du har positive følelser eller minner til. Bare fokuser på hvor fin den er og hvile følelser og tanker den vekker i deg.

Her er et masse forskjellige tips. Det er ikke alltid alt passer for alle, men her har du ihvertfall noen alternativer. Håper det hjalp. Ønsker deg masse lykke til! :) 

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.