Er det mulig at man får panikkanfall når man er lei seg?

Jente, 16

Hei, Jeg lurte på om det er mulig å få panikkanfall eller hyperventilere hvis man er lei seg. Jeg blir ikke redd for å dø noe som jeg leste at man blir under hyperventilering/panikkanfall. Jeg begynner å puste ukontrollert raskt og dypt når jeg blir «presset» opp i et hjørne psykisk. Hvis jeg er lei meg, og så blir stilt flere spørsmål og ikke klarer å svare på de, begynner jeg med noe som føles som hyperventilering. Etter hvert begynner det å prikke i leggene og fingre og så armer. Jeg sliter med å stå og har bare lyst til å sovne. Det kan ta opp til flere minutter før jeg får normal pust igjen og da er det gjerne fordi kroppen vare har lyst til å sovne. På forhånd takk for svar

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 16 år

Takk for at du skriver til oss og spør oss om råd. Ja, det er mulig å få panikkanfall og begynne å hyperventilere når man blir lei seg. Det skjer en aktivering inni deg som inviterer til handling - det vil si å begynne å gråte når du blir lei deg.

Det høres ut som du i ulike situasjoner blir lei deg fordi du føler deg presset psykisk. Du vet ikke hva du skal svare og du blir stresset. Det er en helt normal reaksjon i en slik situasjon.

Det er heller ikke unormalt at man kan bli svimmel og kjenner det prikker i kroppen når man hyperventilerer. Et råd er å puste rolig når man blir stresset for da vil den indre aktiveringen gå over. Dersom du føler du må gråte så gjør det. Det er ikke farlig!

Jeg vil råde deg til å øve deg på å sette grenser slik at du ikke mister kontrollen men heller tar kontrollen. Dersom du føler noen presser deg så kan du si at du føler det slik. Du trenger ikke svare med en gang men si at du vil tenke deg om. På denne måten slipper du å få det ubehagelig.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier slik at du kan få hjelp i de konkrete situasjonene du opplever som ubehagelige.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier

Besvart: 25.11.2019

Oppdatert: 25.11.2019