Hvor mange kalorier skal jeg spise? Kan jeg spise ulikt på ulike dager?

Hei

Når det blir gitt en anbefaling eller når noen regner ut hvor mye de skal spise per dag, så snakker man alltid om gjennomsnitt. 

Det vil si at du har helt rett her. Du kan spise ulikt mye, men gjennomsnittet per uke eller over flere uker, kanskje til og med over en måned, skal da ligge på det man har regnet seg fram til. 

Husk at de fleste beregninger eller anbefalinger er noe grove. 

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har).

Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no