Hvor mange kalorier forbrenner man om dagen?

Hei

Hvor mange kalorier du forbrenner avhenger av flere faktorer, bl.a alder, kjønn, høyde, vekt, aktivitetsnivå og genene dine. For å opprettholde en stabil vekt må man spise like mange kalorier som man forbrenner. Dette er det selvfølgelig veldig vanskelig å regne på, og det er heller ikke noe vi anbefaler noen å gjøre. 

Anbefalingen om et inntak på ca. 2300 kcal for en jente i din alder per dag er basert på et veldig generelt gjennomsnittsbehov ut ifra at man antar at en jente i din alder forbrenner ca. 2300 kcal per dag. Noen vil likevel trenge mer, mens andre kan trenge litt mindre. Særlig personer som trener og er mye fysisk aktive vil trenge mer.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Hvis du lurer på om vekten din er normal, kan du snakke med helsesykepleier på skolen din om dette.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på. Håper dette var svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen