Jeg har problemer med migrene? Hvordan kan jeg vise det, uten å si med ord?

Hei jente 16 år!

Å ha mye hodepine og migrene er veldig slitsomt. Jeg kan veldig godt forstå at du gjerne vil ha en måte du kan vise dette på uten at du må si det til andre.

Selv om dette er ting du har utfordringer med, så tror jeg at det å være åpen om det til dine nærmeste, kan gjøre at de får mer forståelse. Da kan de også være en støtte, og hjelpe deg i ta hensyn når du kanskje trenger det.

Jeg anbefaler deg først og fremst å snakke med foreldrene dine om dette. Du bør også si ifra til læreren din. Så kan det også hjelpe deg å snakke med helsesykepleier, og fastlegen din om dette.

Når det gjelder tilbakevendende migrene og hodepine er det viktig å få den riktige helsemessige oppfølgingen du har krav på. De kan også hjelpe deg med å tilrettelegge hverdagen din slik at det kan håndteres bedre. 

I samråd med fastlegen din/helsesykepleier på skolen og foreldrene dine kan dette kanskje være med på at du kan få flere gode dager. 

Når det gjelder måter du slipper å si det på med ord; så kan det å gi et tegn, som betyr at en er i litt dårlig form eller redusert, være en mulighet. Å si at nå må jeg trekke meg litt tilbake kan også være en ting.

Gjør ting som gjør at du har det bra, i det miljøet du er i. Det kan være forskjellige ting du bør gjøre på skolen, som er annerledes fra hjemme, eller ute blant folk.

Jeg tenker også at du er åpen og ærlig med vennene dine og forteller om at du iblant kan ha hodepine/migrene. At det ikke handler om dem eller noe sånt, men at du noen ganger kanskje ikke orker.

Da kan dere ha et kodeordt eller en ting du viser når du er dårlig, som gjør at de da kan ta litt ekstra hensyn til deg, eller at du får hvile litt før du er med igjen på en aktivitet for eksempel.

Det er også viktig å få god og regelmessig søvn, og beholde gode rutiner i hverdagen. Mer om dette kan du lese under.

Man er ofte redd for at folk skal se på en som syk eller svak. Mange derimot tenker at man er sterk, særlig når man har utfordringer med noe så (til tider) smertefullt som hodepine/migrene kan være. 

Med disse tingene har man både gode og dårlige dager, så det handler mye om hvordan man kan få flere gode, og færre mindre gode. 

Vi har noen artikler som kan hjelpe deg. Les disse, de kan gi deg flere råd til enn hva jeg har mulighet til her.

Ønsker deg alt godt og lykke til :o)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.