Er redd for å dø, blir stiv i nakken. Får mye angst. Er så redd! Tips?

Gutt, 20

Hei, jeg satt i sofaen nettopp og plutselig så trodde jeg at jeg skulle dø. Mobilen begynte å klikket i noen sekunder og jeg fikk ikke trykket på den. Da fikk jeg helt panikk og trodde døden skulle komme nå, fikk så angst. Er rett og slett livredd for døden, kommer nok alltid til å være det tror jeg. Men det er så slitsomt :( går til psykolog men å snakke om døden hjelper aldri meg. Jeg vil ikke dø før på mange år, måtte bare få det ut av meg. Jeg har ofte stiv nakke som gjør at kroppen blir stiv og øm og det gir meg dødsangst og tror at det er noe galt meg. Hater at det skal være sånn som dette. Og jeg sjekket hjertet forrige mnd med EKG og hadde helt frisk hjerte. Men dødsangsten er der uansett, vil aldri slippe taket på meg. Er redd for å slutte å puste også, og legen sa at det er sjeldent at man plutselig slutter å puste helt uten videre og jeg prøver å stole på dette når hun sa det til meg. Skulle ønske at livet ikke var så slitsomt og man ikke var redd for å dø

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, gutt på 20!

Dette hørtes veldig slitsomt ut. Det høres ut som du er veldig bekymret for døden. Det er ikke noe uvanlig ved det i seg selv - de aller fleste mennesker vil nok synes at døden på et eller annet vis er skremmende eller ubehagelig å tenke på. Dette fordi døden er ukontrollerbar og vi mennesker liker å ha kontroll eller opplevd kontroll.

Når det er sagt så er det slitsomt når det å tenke på døden går utover det å være i livet og å ha det bra i livet. Når det går til et slikt punkt så er det lurt å søke hjelp. Det høres det ut som du har gjort. Samtidig så forteller du at du ikke får det bedre av å snakke om døden.

Den kanskje fremste eksperten vi har på å behandle helseangst her i Norge er Ingvard Wilhelmsen. Det kan være et tips å lese bøker av han for å se om man kan ta et litt annet standpunkt til helseangsten/døden ved å endre noen av holdningene sine. Du kan se et lite klipp av han her. Av bøker anbefaler jeg "Selvhjelpstriologien" - der får du tre bøker i et og der får du mange tips om blant annet hvordan å forholde seg til helseangst og tanker om å forsøke å kontrollere døden. Du kan kjøpe den eller låne på biblioteket.

Det er også lurt å forsøke å ta vare på seg selv: finn på ting du liker, vær sammen med folk du bryr deg om, finn på hobbyer, få nok søvn og mat. Det er ikke lurt å bruke all sin tid på bekymring - dette fører ikke med seg noe godt. Dette er selvsagt ikke lett men det går an å øve seg på å komme litt ut av bekymringen og grublingen. Tips til hvordan du gjør det kan du få i denne artikkelen.

Jeg vet ikke om du allerede har det eller har hørt om det - men et tips for dem som har såpass mye angst at det setter seg i både nakke og kropp kan være å få henvisning til psykomotorisk fysioterapeut.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til!

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 26.1.2020

Oppdatert: 26.1.2020