Har hatt panikkanfall og er redd for å gjøre ting alene etterpå. Hva skjer?

Hei, jente på 14 år!

Takk for spørsmålet ditt. Det er ikke så lett å si hva som skjer med deg over internett. For å få en skikkelig vurdering og eventuelt hjelp så trenger å du å få det av lege eller psykolog. Det går an å kontakte helsestasjon for ungdom eller fastlege for å vurdere om du skal ha henvisning til psykolog.

Når det er sagt så kan jeg svare på generell basis angående noe av det du skriver. Mange som har hatt panikkanfall og blitt skremt av det vil i ettertid utvikle det vi kaller panikklidelse med agorafobi. Det kommer gjerne av at man har hatt panikkanfall (et eller mange flere) og så i etterkant av dette begynner å endre atferden sin for å forsøke å "hindre" at man får det igjen.

Mange som har agorafobi blir redde for steder der det er vanskelig å få hjelp, komme seg unna eller der andre kan se/dømme dersom man får panikkanfall.Veldig mange blir redde for "lukkede steder" som kino, konsert, transportmidler (spesielt fly og spesielt når det er mange ombord/rushtid på buss/tog/trikk).

Mange vil da utvikle det vi kaller "sikkerhetsatferd" der man prøver å gjøre det man kan for å unngå å få panikkanfall. Typisk sikkerhetsatferd vil være å ha med seg en venn, ha med mobil for å kunne ringe til hjelp/sykehus/familie, se etter nødutganger, sitte ved utgangen på f.eks kino, konserter osv (for å kunne komme seg fort ut) og andre ting som å ha med vannflaske (for å "roe seg ned" med vann dersom man føler seg dårlig, medisiner (beroligende) eller annet. 

Sikkerhetsatferden er med på å opprettholde problemet og disse tingene må tas vekk for å få det bedre. Altså må man oppsøke det man er redd for UTEN å "sikre seg". På den måten vil man signalisere til hjernen/kroppen at det ikke er farlig. For det er sant at panikkangst ikke er farlig - og det er ikke farlig å få det på nytt - det er bare veldig skremmende og ekkelt for dem som opplever det. 

Jeg legger ved noen artikler til deg om panikkangst og angst (der kan du lese litt om agorafobi). Jeg tenker at det er lurt at du ber om hjelp til å komme deg ut av dette dersom angsten fortsetter å ha stor innvirkning på hverdagen din. Du må ikke la angsten ta fra deg viktige ting i livet ditt som f.eks å trene på treningssenter. Trening er både veldig lurt og sosialt å holde på med - og dersom angsten forteller deg at du bør slutte så må du ikke lytte til den. Det er lurt å fortsette - men lurt å be om hjelp dersom angsten lager store problemer for deg.

Ønsker deg alt godt og lykke til. 

Med vennlig hilsen psykologen