Jente 14 år! Jeg er sulten hele tiden og kald hele tiden.

Hei!

Det er vanskelig for oss i ung og vurdere hva årsaken er til at du er sulten og fryser hele tiden. Har du opplevelsen av at andre elever også fryser på skolen?

Det kan være flere årsaker til at man fryser. Det kan handle om at temperaturen i rommet er litt for lav, eller at det trekker litt i veggene. Gamle skolebygninger kan ofte være litt kalde. Ellers handler det om å kle seg godt og riktig.

Du har fått råd om å bruke ullundertøy, noe som er et godt råd. Det finnes gode ullprodukter som ikke stikker, slik de gjorde før. Du kan også velge å ha en undertrøye under, dersom du synes det hjelper. Ha på en god ullgenser over. Bruk også gjerne ullongs under buksa og gode varme sokker på føttene. Vær aktiv ute i friminuttene, slik at du får god blodsirkulasjon i kroppen.

Nok nattesøvn er viktig for å unngå følelsen av å fryse.

Når det gjelder sultfølelsen du opplever etter måltid, kan det skyldes flere ting. Det som er viktig å huske, er å spise regelmessig 4 faste måltider om dagen, som frokost, skolemat middag og kvelds. Spis grove brødprodukter. De bevarer metthetsfølelsen lenger. Drikk melk/ juice til. Spis gjerne en frukt eller grønnsaker til slutt. Om sultfølelsen likevel kommer, kan du ta et glass vann, det hjelper ofte. Det kan være lurt å ha et mellommåltid med frukt og grønt/ yoghurt etter et par timer.

Jeg forstår at det ikke hjelper deg å snakke med foreldrene dine.

Jeg vil anbefale deg å snakke litt med helsesykepleier på skolen. Hun kan vurdere totalsituasjonen og den generelle helsen din, og finne ut om det er andre tiltak som bør gjøres.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Håper svaret mitt er til hjelp for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no