Må jeg spise mer når jeg ikke har lyst?

Hei!

Vi må alle spise en viss mengde mat hver dag for å dekke kroppens behov for næringsstoffer. En jente på din alder trenger omtrent 2000-2500 kalorier om dagen for å dekke kroppens behov. Skal man kun spise 1-2 måltider, må man spise store mengder mat til hvert måltid for å klare å dekke kroppens behov. Derfor anbefaler vi å spise 4-6 måltider om dagen, det er mer fornuftig å spre matinntaket jevnt utover. En müslibar har bare 100 kalorier, så da skjønner du sikkert at det ikke er mulig for deg å dekke behovet til kroppen din om du kun spiser det + middag?

Jeg vil tro vennene dine og mammaen din ber deg om å spise mer fordi de er bekymret for at du spiser for lite. De bryr seg om deg, og det er jo positivt og godt å vite :) Selv om man ikke vil spise, eller ikke føler seg sulten, så må man spise nok mat til å dekke kroppens behov. Uten nok mat så kan man få dårlig helse, sykdommer og generelt føle seg uvel.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Når man spiser lite over en lengre periode så forsvinner sultfølelsen. Kanskje det har skjedd med deg? Du skriver jo at du ikke er sulten, til tross for at du spiser lite.

Les mer: Hvorfor har jeg ikke lyst på mat?

Hvis du begynner å spise mat på morgenen, så vil du bli sulten etter hvert. Mest sannsynlig vil det ikke ta mange dager fra du begynner å spise frokost, til du faktisk er sulten og har lyst på det. Du trenger ikke spise store mengder første dagene, for eksempel bare en frukt og litt juice? Det er frisk og enkelt å få i seg. Eller en yoghurt med litt müsli. Etter hvert som du blir sulten spiser du mer.

For å finne ut om du har en spiseforstyrrelse må du snakke med fastlegen din eller helsesykepleier på skolen. Du kan lese denne artikkelen for å lære mer om spiseforstyrrelser. Det er viktig at du snakker med noen om dette hvis du faktisk tror det kan være en spiseforstyrrelse du har. Hovedkjennetegnet på en spiseforstyrrelse er at du spiser lite fordi du er redd for å legge på deg eller fordi du ønsker å gå ned i vekt. Men det er ikke alltid så lett å vurdere dette selv.

Jeg legger ved noen relevante artikler under svaret, jeg håper du vil ta en titt på disse også. Det viktigste er at du begynner å spise mer. Når du skal gjøre endringer i kostholdet kan det være lurt å gå frem på denne måten.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no