Betyr det at man trenger mat når man føler seg sulten?

Jente, 15

Hvis man føler seg sulten. Betyr det da at uansett hva så trenger kroppen mat? Hvis man for eksempel er veldig overvektig og veier 100kg, og er vandt med å spise foreksemoel 5 veldig store porsjoner mat hver dag, så begynner man å spise mindre, så vil man jo sikkert føle seg sulten, men det betyr vel ikke at man må spise mer siden det er helseskadelig å veie supermye, og sunt for personen å gå ned i vekt? Selv om jeg føler meg sulten når jeg spiser 1500 kcalorier om dagen, så mååå jeg vel ikke spise mer? Jeg veier ikke supermye men tror jeg og kunne hatt gåt av å gå ned langsomt kanskje 5 kilo og fått mer muskler. Er det farlig å være sulten når man spiser 1500-1700 kcalorier?jeg skal bare gjøre det i 3 måneder. Hilsen en jente som er 15cår.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Godt spørsmål!

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Sult er i utgangspunktet kroppens måte å fortelle oss at vi trenger mat. Når det er sagt, kan sultfølelsen påvirkes av en rekke faktorer som blant annet tanker, følelser og vaner. Man kan vende kroppen til å spise både lite og mye og til å bli sulten på spesielle tidspunkter av dagen.

Veldig generelt så trenger en jente på din alder mellom 2000-2300 kcal hver dag, gjerne mer på dager med trening. 1500 kcal er altså veldig lite. Hvis du i tillegg kjenner deg sulten, er det tegn på at du spiser for lite.

Som ungdom er du i en periode av livet ditt hvor kroppen vokser og utvikler seg mye. For en normal utvikling er det viktig at du spiser nok, slik at du får i deg den energien og alle de næringsstoffene som du trenger. Gjør du ikke det, kan det i verste fall føre til sykdom som kan følge deg resten av livet.

Jeg vil anbefale deg å ta en titt på disse artiklene hvor vi har skrevet mer om kalorier og hvor mye mat mant trenger, samt hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 2.8.2022