Hvorfor er jeg sulten på kvelden når jeg spiser jevnlig? Må jeg spise mer?

Hei!

Dette med kalorier og hvor mye mat man trenger er litt vanskelig å bli helt klok på, men på en måte kan du se på det sånn at om du føler deg sulten, så er det fordi du trenger mer mat (kalorier).

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Føler du deg sulten på kvelden, er det sannsynligvis kroppens signal om at du trenger litt ekstra mat før natten.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Noen ganger kan man føle seg sulten på kvelden, men egentlig kan dette være et søtsug. Sult- og sugfølelsen kan likne veldig på hverandre og det er ikke alltid så lett å skille mellom hva som er hva. Det beste rådet for å forebygge både mye sult, og mye søtsug er å spise jevnlig og regelmessig, altså lite og ofte fremfor sjeldent og mye.

Et viktig grep for å forebygge overspising på kvelden er å ikke være skrubbsulten til måltidene på dagen. For å unngå det må du spise ca hver 3.time, og sørge for å ha mellommåltider.

Hvis du synes dette med mat og kropp og er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.