Har dere tips til hva jeg kan gjøre når jeg kjenner jeg får angstanfall?

Hei

Takk for spørsmålet dit. 
Det første, du bør skaffe deg er en papirpose som du kan puste i når du kjenner at du begynner å føle deg uvel. Ha en i lommene på det du bruker hver dag og gjærene en i ranselen din. 

Ta fram posen og forsøk å puste rolig inn i den. Det her er en løsning når du merker at du holder på å miste kontrollen. 

Det neste er å få en du kan snakke med om problemet. Helsesykepleier på skolen din eller en annen du føler du kan snakke med. Sammen kan dere  se hva som kan passe best for deg. Finner du årsaken til at du reagerer som du gjør er du på god vei til å foreta endringer som vil gjøre det lettere for deg. Vil du snakke med noen anonymt kan du kontakte:

Røde Kors hjelpetelefon for barn og ungdom, tlf: 800 33 321 her møter du voksne som har tid og lyst til å lytte og snakke med deg, helt anonymt. De som svarer på telefonen er vant til å snakke med barn og unge. Du kan snakke med hjelpetelefonen om alt, enten du er glad, trist, redd, lurer på noe eller du trenger hjelp. Åpnet hver mandag til fredag kl 14.00-20.00. Du kan også ta kontakt over nett. Nettside: www.korspahalsen.no 

Vær klar over at det er du som må gjøre jobben mot endring. De voksene rundt vil fungere som støttespillere på veien til å få det bedre. 

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med. 

Lykke til Vennlig  hilsen helsesykepleier.