Jeg vil gå ned i vekt, er det noen måter å gjøre det fort?

Hei

Så bra at du søker hjelp for dette.

Verken for voksne eller ungdommer er det anbefalt å gå raskt ned i vekt. For ungdom er kroppen vekst, og det kan skade kroppen å gå raskt ned i vekt. Du er på god vei til å få en sunn og sterk kropp når du allerede trener 4-5 ganger i uka. Det er nemlig riktig vei selvom det ikke er endring med en gang.  I tillegg til å være aktiv er det viktig å spise regelmessig og sunt. Noen tips når det gjelder kosthold: 

1. Spis regelmessig 4 - 5 ganger om dagen. 
2. Drikk alltid et glass vann før hovedmåltidene. Det fyller opp magen og gjør at du får en tidligere metthetsfølelse.
3. Reduser saltinnholdet i maten.Unngå ferdigmat, snacks og poseprodukter som ofte inneholder mye salt.
4. Kutt ut sukker og ekstra sukkerholdige matvarer i ukedagene, samt annet snop/snacks.

Mange syns det er vanskelig å akseptere kroppen sin i ungdomstiden fordi den endrer seg fra å være en jentekropp til å bli en kvinnekropp. For å se hvordan din kropp er i utvikling nå kan du gå innom helsesykepleier på skolen. Hun har oversikt over hvordan din vekst har vært tidligere og kan se hvordan du utvikler deg nå. Du kan også få hjelp til å fokusere på kosthold og trening for en god helse.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier